韩国社会深陷"缺觉困境" 从青少年到职场人的集体睡眠危机
在韩国，睡眠问题正从个人健康困扰，逐渐演变为贯穿青少年、职场与老年群体的结构性社会议题。从学生依赖药物和咖啡因维持清醒，到城市“午睡经济”兴起，再到整体睡眠时间长期低于健康标准，韩国社会正出现“延长清醒时间、压缩睡眠时间”的趋势。 韩国国民健康保险公团日前资料显示，因睡眠障碍（G47）和非器质性睡眠障碍（F51）接受治疗的人数持续增加。相关患者达到124.597万人，较2019年的99.879万人增加约24%，创近5年来最高水平。 其中，中老年群体占比尤为突出。50岁以上患者达到86.7806万人，占整体患者的70%。这意味着，中年以后日益普遍的夜间易醒与睡眠质量下降等问题，已很难再被简单视为普通疲劳，而正逐渐演变为影响健康与生活质量的重要社会问题。 与此同时，韩国整体睡眠结构也出现明显恶化。多项调查显示，韩国成年人平均卧床时间约为6小时39分钟，但实际睡眠时间仅约5小时25分钟，明显低于世界卫生组织及医学界普遍建议的7至8小时标准。日前的调查结果显示，超过72%的受访者表示，每周至少一次因睡眠质量不佳而影响工作、学习或日常生活状态。 睡眠问题已不仅停留在疲劳感层面，而开始与焦虑、抑郁、慢性压力等心理健康风险高度关联，在青少年群体中，这种“缺觉社会”的特征表现得尤为明显。 韩国青少年政策研究院针对3384名初高中生进行的调查显示，5.2%的受访者曾使用过注意力缺陷多动障碍（ADHD）治疗药物、食欲抑制剂、安眠药或抗焦虑药等7类处方药用于非医疗目的，这一比例甚至高于有吸烟经历者（4.2%），其中，ADHD治疗药物占全部非医疗使用药物的24.4%。在过去6个月曾服用相关药物的青少年中，有23.1%的人每月服药次数超过20次，呈现出明显的高频使用与依赖倾向。研究认为，在升学竞争与长期睡眠不足背景下，部分学生开始依赖药物或咖啡因维持清醒状态。 除药物之外，咖啡因也正在成为更普遍的“睡眠替代工具”。调查显示，54.5%的青少年每月至少饮用一次咖啡，61.2%每月至少饮用一次高咖啡因饮料，其中10.8%达到每月10次以上。更值得关注的是，57.8%的受访者表示摄入咖啡因的主要原因是“学习或完成作业”，另有11.2%的人坦言，如果不摄入咖啡因，就难以维持正常状态。在高年级学生中，这一比例升至约16%。药物与咖啡因的共同作用下，睡眠在青少年阶段正被不断压缩为“可牺牲时间”，一种“以兴奋替代休息”的行为模式正在逐渐固化。 这种现象并未止步于校园，而是向整个社会蔓延。在职场层面，长期通勤、高强度工作以及加班文化，使越来越多上班族陷入“晚睡—疲劳—补觉不足”的循环。韩国不少企业员工实际睡眠时间不足6小时，但仍需维持高强度工作节奏。 在此背景下，首尔江南、汝矣岛、光化门等办公区周边，午睡经济正在迅速扩张。睡眠咖啡馆、无人休息舱、冥想空间等新型业态在午休时间频繁满员。部分职场人甚至选择放弃午餐，仅利用30分钟短暂睡眠来维持下午工作效率。午休因此逐渐从传统意义上的“休息时间”，转变为一种具有恢复功能的“效率管理时间”。 韩国社会整体作息也呈现明显“夜型化”趋势。调查显示，超过一半韩国人属于夜型作息人群，平均入睡时间接近凌晨1点，明显晚于国际平均水平。智能手机、短视频平台、即时通讯文化以及随时在线的工作机制，正在不断延长人们的清醒时间。线上娱乐消费增加以及远程办公边界模糊，也进一步强化了深夜仍保持连接的社会氛围。 从青少年依赖药物与咖啡因延长学习时间，到职场人依靠碎片化午睡补偿睡眠缺口，再到中老年群体承受睡眠障碍与健康风险，韩国社会的睡眠问题已跨越年龄界限，形成一条完整而连续的压力链条。 在这一过程中，睡眠逐渐不再只是单纯的生理恢复机制，而被转化为一种可以被压缩、替代甚至消费化的时间资源。它既是效率竞争逻辑下的牺牲品，也成为消费市场重新包装的新需求。 专家认为，当社会越来越依赖咖啡因、功能饮料以及各类休息服务维持日常节奏时，睡眠问题已不再只是个人健康问题，而开始与社会竞争压力、工作文化和生活方式变化密切相关。
2026-05-15 02:29:02
