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‘健康常识’新闻 2个
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警惕！如果有这种疾病，吃三鸡汤需谨慎随着末伏的临近，越来越多的人开始寻找三鸡汤。三鸡汤是用鸡肉和人参等材料炖煮而成的夏季补养食品，但并不是所有人都适合食用。特别是对于需要控制钠和蛋白质摄入的高血压或慢性肾病患者来说，喝完汤的三鸡汤需要格外小心。 根据食品药品安全处的食品营养成分数据库，三鸡汤的营养成分为每100克101千卡热量、10.68克蛋白质、4.80克脂肪和82毫克钠。该数据的总内容量为900克，因此实际食用量会因个人而异。 三鸡汤中需要特别注意的是汤。钠摄入过多会导致体内水分积聚，从而可能引起血压升高。世界卫生组织（WHO）建议成人每日钠摄入量应低于2000毫克，盐摄入量应低于5克。研究表明，减少钠摄入有助于降低血压。 因此，对于高血压患者或平时被建议低盐饮食的人来说，即使吃三鸡汤，也应减少汤的摄入量，避免添加盐或酱油等调料。 特别是如果与泡菜或切块萝卜等一起食用，可能会进一步增加一餐的钠摄入量，因此需谨慎。 慢性肾病患者也不应将三鸡汤视为必然的补养食品。 疾病管理厅的国家健康信息门户网站指出，慢性肾病的管理中，低盐饮食、适量蛋白质摄入和电解质管理至关重要。 美国国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所（NIDDK）也表示，慢性肾病患者需根据自身状况调整蛋白质摄入量，钠、钾、磷等的摄入也应根据个人的肾功能和血液检查结果而定。过少的蛋白质摄入也可能导致营养不良，因此与医疗人员或营养专家协商确定摄入量非常重要。 特别是根据透析与否和肾功能的不同，所需的蛋白质摄入量也会有所不同，因此肾病患者在末伏期间应避免食用过多鸡肉。 从三鸡汤本身来看，它可以提供蛋白质，但实际用餐时通常还会搭配米饭和其他菜肴。 因此，对于需要控制体重或血糖的人来说，吃一碗三鸡汤加米饭的方式并不理想，控制整体餐量更为重要。 吃三鸡汤并不一定对健康有害。实际上，鸡肉本身是优质蛋白质的来源。问题在于“因为是补养食品，所以可以多吃”的想法。 在末伏期间，三鸡汤的营养和卫生同样重要。 食品药品安全处提醒，在伏天食用三鸡汤时要注意弯曲杆菌和沙门氏菌等食物中毒菌。特别是在烹饪鸡肉时，要确保充分熟透，并在处理生鸡肉后避免与其他食材或烹饪工具接触，以防交叉污染。 在家制作三鸡汤时，生鸡肉清洗过程中可能会导致细菌溅到周围的水槽或烹饪工具上，因此需特别小心，烹饪后的鸡肉也要确保内部熟透。 总之，三鸡汤并不是“越多越好”的食品，尤其是对于高血压或慢性肾病患者，控制钠和蛋白质摄入的原则不应因末伏而被忽视。 与专家咨询并管理饮食的人，应优先考虑根据自身疾病和检查结果确定的摄入量。健康状况良好的人也应减少汤和盐的摄入，控制整体餐量，这样才能更轻松地享用三鸡汤。
2026-08-14 02:56:10 -
你是否感冒了？39度高温下你身体不适的真正原因随着持续的高温和热夜，使用空调的时间不断增加，抱怨空调病的人数急剧上升。白天气温超过35度，而室内则保持在20度左右的强冷环境，导致身体无法适应剧烈的温度变化。 特别是在8月末伏前后，夏季疲劳逐渐累积，因此建议人们不要仅仅将其视为简单的疲惫，而应关注空调病、感冒和热病的区别，以便更好地管理健康。 空调病与由病毒感染引起的感冒不同，它是由于室内外温差大和长时间暴露在空调环境中，自主神经系统失去平衡而出现的症状。头痛、疲劳、身体酸痛、消化不良、肌肉疼痛、流鼻涕、喉咙痛等症状与感冒相似，但大多数情况下没有发热或仅有低热。 而感冒是由病毒感染引起的，发热、咳嗽和喉咙痛等症状相对明显，并且可以在人与人之间传播。如果症状持续时间较长或伴有高热，则应怀疑不是空调病，而是感冒或其他疾病。 专家建议，为了预防空调病，保持室内外温差在5到8度以内是最重要的。避免空调风直接吹到身体上，使用薄外套或膝盖毯来保护体温也是有帮助的。 由于细菌滋生可能会加重呼吸道症状，因此定期清洁空调过滤器也很重要。长时间待在室内时，建议每1到2小时通风一次，并适时进行轻微的拉伸以促进血液循环。 夜间的热夜也是夏季健康的主要威胁之一。睡眠不足会导致免疫力下降，注意力减退和疲劳加重。 在热夜中，建议在睡前1小时将空调调至适宜的室内温度，睡眠时保持在26到28度之间，或使用定时功能。如果使用风扇，最好使用旋转功能，而不是直接对着身体。 睡前应避免过量饮酒或摄入咖啡因，温水淋浴有助于降低体温。然而，冰水淋浴可能会导致血管收缩，干扰体温调节，因此需谨慎。 在持续的高温天气中，预防热病也是必不可少的。即使没有口渴感，也应经常饮水，尽量减少上午11点到下午5点的户外活动。如果出现头晕、恶心、剧烈头痛或意识模糊等症状，应立即移至凉爽的地方，补充足够的水分，并在必要时寻求医疗帮助。 由于末伏后仍可能持续高温，专家强调：“空调病、热夜和热病在很大程度上可以通过生活习惯来预防。”因此，不要因为酷暑稍有缓解而放松警惕，保持规律的睡眠、充足的水分摄入和适当的空调管理等基本健康原则是非常重要的。”※ 本报道经人工智能（AI）系统翻译与编辑。
2026-08-08 20:24:00
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警惕！如果有这种疾病，吃三鸡汤需谨慎
随着末伏的临近，越来越多的人开始寻找三鸡汤。三鸡汤是用鸡肉和人参等材料炖煮而成的夏季补养食品，但并不是所有人都适合食用。特别是对于需要控制钠和蛋白质摄入的高血压或慢性肾病患者来说，喝完汤的三鸡汤需要格外小心。 根据食品药品安全处的食品营养成分数据库，三鸡汤的营养成分为每100克101千卡热量、10.68克蛋白质、4.80克脂肪和82毫克钠。该数据的总内容量为900克，因此实际食用量会因个人而异。 三鸡汤中需要特别注意的是汤。钠摄入过多会导致体内水分积聚，从而可能引起血压升高。世界卫生组织（WHO）建议成人每日钠摄入量应低于2000毫克，盐摄入量应低于5克。研究表明，减少钠摄入有助于降低血压。 因此，对于高血压患者或平时被建议低盐饮食的人来说，即使吃三鸡汤，也应减少汤的摄入量，避免添加盐或酱油等调料。 特别是如果与泡菜或切块萝卜等一起食用，可能会进一步增加一餐的钠摄入量，因此需谨慎。 慢性肾病患者也不应将三鸡汤视为必然的补养食品。 疾病管理厅的国家健康信息门户网站指出，慢性肾病的管理中，低盐饮食、适量蛋白质摄入和电解质管理至关重要。 美国国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所（NIDDK）也表示，慢性肾病患者需根据自身状况调整蛋白质摄入量，钠、钾、磷等的摄入也应根据个人的肾功能和血液检查结果而定。过少的蛋白质摄入也可能导致营养不良，因此与医疗人员或营养专家协商确定摄入量非常重要。 特别是根据透析与否和肾功能的不同，所需的蛋白质摄入量也会有所不同，因此肾病患者在末伏期间应避免食用过多鸡肉。 从三鸡汤本身来看，它可以提供蛋白质，但实际用餐时通常还会搭配米饭和其他菜肴。 因此，对于需要控制体重或血糖的人来说，吃一碗三鸡汤加米饭的方式并不理想，控制整体餐量更为重要。 吃三鸡汤并不一定对健康有害。实际上，鸡肉本身是优质蛋白质的来源。问题在于“因为是补养食品，所以可以多吃”的想法。 在末伏期间，三鸡汤的营养和卫生同样重要。 食品药品安全处提醒，在伏天食用三鸡汤时要注意弯曲杆菌和沙门氏菌等食物中毒菌。特别是在烹饪鸡肉时，要确保充分熟透，并在处理生鸡肉后避免与其他食材或烹饪工具接触，以防交叉污染。 在家制作三鸡汤时，生鸡肉清洗过程中可能会导致细菌溅到周围的水槽或烹饪工具上，因此需特别小心，烹饪后的鸡肉也要确保内部熟透。 总之，三鸡汤并不是“越多越好”的食品，尤其是对于高血压或慢性肾病患者，控制钠和蛋白质摄入的原则不应因末伏而被忽视。 与专家咨询并管理饮食的人，应优先考虑根据自身疾病和检查结果确定的摄入量。健康状况良好的人也应减少汤和盐的摄入，控制整体餐量，这样才能更轻松地享用三鸡汤。
2026-08-14 02:56:10 -
你是否感冒了？39度高温下你身体不适的真正原因
随着持续的高温和热夜，使用空调的时间不断增加，抱怨空调病的人数急剧上升。白天气温超过35度，而室内则保持在20度左右的强冷环境，导致身体无法适应剧烈的温度变化。 特别是在8月末伏前后，夏季疲劳逐渐累积，因此建议人们不要仅仅将其视为简单的疲惫，而应关注空调病、感冒和热病的区别，以便更好地管理健康。 空调病与由病毒感染引起的感冒不同，它是由于室内外温差大和长时间暴露在空调环境中，自主神经系统失去平衡而出现的症状。头痛、疲劳、身体酸痛、消化不良、肌肉疼痛、流鼻涕、喉咙痛等症状与感冒相似，但大多数情况下没有发热或仅有低热。 而感冒是由病毒感染引起的，发热、咳嗽和喉咙痛等症状相对明显，并且可以在人与人之间传播。如果症状持续时间较长或伴有高热，则应怀疑不是空调病，而是感冒或其他疾病。 专家建议，为了预防空调病，保持室内外温差在5到8度以内是最重要的。避免空调风直接吹到身体上，使用薄外套或膝盖毯来保护体温也是有帮助的。 由于细菌滋生可能会加重呼吸道症状，因此定期清洁空调过滤器也很重要。长时间待在室内时，建议每1到2小时通风一次，并适时进行轻微的拉伸以促进血液循环。 夜间的热夜也是夏季健康的主要威胁之一。睡眠不足会导致免疫力下降，注意力减退和疲劳加重。 在热夜中，建议在睡前1小时将空调调至适宜的室内温度，睡眠时保持在26到28度之间，或使用定时功能。如果使用风扇，最好使用旋转功能，而不是直接对着身体。 睡前应避免过量饮酒或摄入咖啡因，温水淋浴有助于降低体温。然而，冰水淋浴可能会导致血管收缩，干扰体温调节，因此需谨慎。 在持续的高温天气中，预防热病也是必不可少的。即使没有口渴感，也应经常饮水，尽量减少上午11点到下午5点的户外活动。如果出现头晕、恶心、剧烈头痛或意识模糊等症状，应立即移至凉爽的地方，补充足够的水分，并在必要时寻求医疗帮助。 由于末伏后仍可能持续高温，专家强调：“空调病、热夜和热病在很大程度上可以通过生活习惯来预防。”因此，不要因为酷暑稍有缓解而放松警惕，保持规律的睡眠、充足的水分摄入和适当的空调管理等基本健康原则是非常重要的。”※ 本报道经人工智能（AI）系统翻译与编辑。
2026-08-08 20:24:00
