随着持续的高温和热夜，使用空调的时间不断增加，抱怨空调病的人数急剧上升。白天气温超过35度，而室内则保持在20度左右的强冷环境，导致身体无法适应剧烈的温度变化。
特别是在8月末伏前后，夏季疲劳逐渐累积，因此建议人们不要仅仅将其视为简单的疲惫，而应关注空调病、感冒和热病的区别，以便更好地管理健康。
而感冒是由病毒感染引起的，发热、咳嗽和喉咙痛等症状相对明显，并且可以在人与人之间传播。如果症状持续时间较长或伴有高热，则应怀疑不是空调病，而是感冒或其他疾病。
专家建议，为了预防空调病，保持室内外温差在5到8度以内是最重要的。避免空调风直接吹到身体上，使用薄外套或膝盖毯来保护体温也是有帮助的。
由于细菌滋生可能会加重呼吸道症状，因此定期清洁空调过滤器也很重要。长时间待在室内时，建议每1到2小时通风一次，并适时进行轻微的拉伸以促进血液循环。
夜间的热夜也是夏季健康的主要威胁之一。睡眠不足会导致免疫力下降，注意力减退和疲劳加重。
在热夜中，建议在睡前1小时将空调调至适宜的室内温度，睡眠时保持在26到28度之间，或使用定时功能。如果使用风扇，最好使用旋转功能，而不是直接对着身体。
睡前应避免过量饮酒或摄入咖啡因，温水淋浴有助于降低体温。然而，冰水淋浴可能会导致血管收缩，干扰体温调节，因此需谨慎。
在持续的高温天气中，预防热病也是必不可少的。即使没有口渴感，也应经常饮水，尽量减少上午11点到下午5点的户外活动。如果出现头晕、恶心、剧烈头痛或意识模糊等症状，应立即移至凉爽的地方，补充足够的水分，并在必要时寻求医疗帮助。
由于末伏后仍可能持续高温，专家强调：“空调病、热夜和热病在很大程度上可以通过生活习惯来预防。”因此，不要因为酷暑稍有缓解而放松警惕，保持规律的睡眠、充足的水分摄入和适当的空调管理等基本健康原则是非常重要的。”
※ 本报道经人工智能（AI）系统翻译与编辑。
